suplementy

Czy dzieci powinni zażywać suplementy?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Jeśli dbamy, by dieta naszego dziecka była pełnowartościowa, nie musimy martwić się o dodatkową suplementację. Jeśli nie mamy pewności, czy dziecko prawidłowo je - warto zainteresować się suplementami dla najmłodszych. Istnieją specjalne preparaty dla dzieci, które opierają swoje działanie na wspieraniu procesów związanych z prawidłowym rozwojem. Dzieci nie powinny zażywać suplementów dla dorosłych, ponieważ zawierają one zbyt duże dawki witamin i minerałów, które mogą wykazywać właściwości toksyczne dla organizmu dziecka.

Jakie suplementy dla dzieci wybrać, aby rozwijały się zdrowo i bezpiecznie?

Wapń

Wapń jest budulcem naszych kości i zębów. Jest to minerał niezwykle ważny dla młodego człowieka, który wciąż się rozwija, a jego kości przebywają nadal w fazie wzrostu. Wapń chroni je przed licznymi urazami. Jest również odpowiedzialny za krzepnięcie krwi i odpowiednie działanie układu nerwowego. Pomaga bowiem w przewodzeniu impulsów nerwowych, dzięki czemu wszystkie narządy dziecka rozwijają się prawidłowo. Niedobory wapnia są niestety bardzo częste u dzieci. Do ich objawów należą: skurcze mięśni, bóle w stawach, mrowienie i drętwienie kończyn, zwolnienie tętna, pojawiające się ubytki w zębach, mimo diety bez cukru, zaburzenia snu, a nawet krwotoki z nosa.

Witamina D

Witamina D wspiera przede wszystkim wchłanianie się wapnia do kości, dlatego też powinna być stosowana właśnie w połączeniu z tym mikroelementem. Wspomaga również układ odpornościowy, dzięki czemu dzieci rzadziej chorują. Reguluje także wydzielanie się hormonów steroidowych w organizmie. Ze względu na trudny klimat w naszym kraju i małą ilość słonecznych dni, witaminę D powinno podawać się dzieciom, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Jej niedobory mogą prowadzić do zaburzeń wchłaniania wapnia, krzywicy, wypadania zębów i problemów z odpornością.

Witamina C

Witamina ta odpowiada przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Wspomaga organizm w walce z infekcją, znacznie skracając długość choroby. Dzieci, które biorą witaminę C w okresie jesienno-zimowym, rzadziej chorują na przeziębienia i grypę. Kwas askorbinowy wspiera również układ krwionośny, wskutek czego narządy małoletnich pracują prawidłowo.

Witamina A

Jest to bardzo ważna witamina dla organizmu naszego dziecka. Przede wszystkim wspiera dobre widzenie, przeciwdziałając kurzej ślepocie. Pomaga w regeneracji naskórka, wspomaga rozwój kości, zębów i jest niezbędna podczas wzrostu. Wzmacnia odporność układu oddechowego i stanowi dla niego barierę ochronną. Przyspiesza także metabolizm tkankowy i chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Jej stosowanie jest niezwykle istotne zwłaszcza w okresie zimowym, ponieważ pomaga chronić gardło przed stanem zapalnym.

Niezależnie od suplementacji warto zadbać o prawidłowe funkcjonowanie organizmu dziecka przez dietę pełną składników odżywczych – warzyw i owoców. Żaden suplement nie zastąpi dziecku pełnowartościowych posiłków, dlatego należy je traktować jako uzupełnienie zdrowej diety, a nie jako jej zamiennik. Ważne, by dziecko miało dostęp do świeżych owoców, pełnowartościowego białka w postaci serów, czy mleka oraz wody, najlepiej wysokomineralizowanej.